Vår yoga

Yoga är en flera tusen år gammal teknik för att
balansera kropp och själ, framtagen för att ge verktyg
att leva ett långt och hälsosamt liv, med en strakt och
välfungerande kropp i harmoni med naturen.
Yogan har många hälsoeffekter och intresset för yoga
har ökat under de senaste åren då allt fler upptäcker
yogan. Tillhör du dem som är nyfiken på yoga men
som inte har vågat kliva upp på en yogamatta ännu ?
Du är inte ensam. Många tror att de inte kan yoga på
grund av att de är stela, för gammal eller i för dålig
form. Sanningen är att det finns yoga som passar för
alla.

Alla kan yoga!
Yogan hjälper oss att både stärka och stretcha
kroppen och att hitta balans – vilket är viktigt i alla
åldrar! När du väl provat yoga några gånger så inser
du nog att du klarar mer än du tror, och att ingen dag
är den andra lik rent kroppsligt. Det fina med yogan är
att du yogar efter din förmåga för dagen och att den
lär oss att acceptera dig där du är – varje dag.
Om du tycker ditt yogapass inte är det du tänkt dig
och att du önskar byta grupp under terminen så är vi
behjälpliga med att hjälpa dig att hitta rätt.

ASHTANGAYOGA
Ashtangayoga är en dynamisk och kraftfull form av
hatha yoga där vi fokuserar på kropp, andning och
sinne. Dynamisk därför att rörelserna är
sammanlänkade med varandra genom
“vinyasa”, ett flödande system av rörelser, där varje
rörelse utförs synkroniserat med den kraftfulla
andningen. Vi följer en bestämd serie av rörelser/
asanas, och varje rörelse anpassas efter varje individ.
Därför kan alla utöva Ashtanga yoga.
Passet är fysiskt krävande, med solhälsningar,
stående positioner, sittande positioner, bakåtböjande
– och avslutande positioner.
Vi yogar enligt Sri Pattabhi Jois första serie Chikitsa
och kombinerar positionerna allt eftersom du som
elev lär dig mer om flödet samt varierar positionerna
för att du ska känna dig bekväm i din yoga.

Ashtanga Grund helgkurser under hösten 2024
September: 14:e, 21:e, 28:e kl. 9.00-12.00 med Åse
Välkommen att lära dig grunderna Ashtanga yoga på
ett lugnt och strukturerat sätt med stor lyhördhet för
vad din kropp accepterar.
Vi går igenom både asanas (yogapositioner) och
pranayama (andningstekniker). Båda dessa har du
stor glädje av i din vardag utanför yogamattan. På
Yogalife går du Grundkursen vid enstaka tillfällen
under terminen som ger en god grund för
att sedan gå vidare till våra fortsättningskurser.
Ashtanga Grund är lämpligt även för dig som har
praktiserat Ashtanga tidigare som vill repetera för att
få en stabil grund i din yoga.

För mer information  klicka här 

Anmälan och frågor till ase_christensen@hotmail.com

Ashtangayoga fortsättningsklasser
Måndagar kl 17.30 med Jeanette
Onsdagar kl 17.30 med Åse
En ledd klass som är en naturlig fortsättning för dig
som gått nybörjarkurs eller har motsvarande
erfarenhet från annat håll.
På det här klasserna går vi sektionsvis djupare in i
praktiken. Klassen är alltid ledd av din lärare och i
vissa partier introduceras du även i mysore style som
är en naturlig fortsättning och utveckling av din yoga.
Vi lägger ytterligare till positioner till serien, vi
fördjupar tekniker för att orka möta och att kunna
vara längre stund i olika positioner såsom hand-och
huvudstående positioner, skulderstående, bryggor.
Fördjupning sker med olika tekniker för att putsa till
olika positioner. Vi lägger även olika mantran,
utforskar olika andningstekniker, och provar olika
varianter av meditation. Allt för att fördjupa den
personliga utvecklingen i din yoga.
Vi applicerar nu även en mer fokuserad
andningsteknik, utvecklar de olika kroppslåsen och
avslutar med meditation.
Som alltid utgår du från de variationer eller
anpassningar som passar för just dig och din kropp.

Ashtanga & Yinyoga klass
Söndagar kl 18.00-19.15 med Jeanette
I den här klassen kombinerar vi ashtanga yoga med
yinyoga.
Vi startar med ashtangayoga och får med oss
grundpositioner och vi avslutar med yinyoga för att
ytterligare fördjupa stretchen och med meditation för
att mjukt släppa stress och krav. Du som är van
Ashtangautövare känner igen dig, och för dig som
aldrig har gjort ashtanga yoga men är van vid
dynamiskt flöde kan enkelt följa med i passet.

Ashtanga Mysore yoga
Tisdagar kl 19.00-20.45 med Jeanette
Det här är den traditionella formen av Ashtanga
Vinyasa Yoga och innebär att var och en tränar i sin
egen takt medan läraren ger individuella justeringar
och alternativa positioner vid behov.
Den här kursen är för dig som kan och känner till
solhälsningar och som är nyfiken att fördjupa sin
egen praktik. Vi startar gemensamt sedan gör du
positionerna i din egen takt med din egen
andningsrytm. Ibland är det ledd klass eller
delvis ledd klass, och ibland läggs det till fördjupning
av tekniker med fokus på Ashtanga yogans olika
delar.
Här har du möjligheter att fördjupa förståelsen av
både andningen, positionerna, Bandhas (kroppslåsen)
och Drishti (fokuseringspunkter) och varje
kursdeltagare får mer individuell hjälp i form av
kompletteringar i rörelserna för att komma vidare
i sin yogautövning i sin egen takt.
I Mysore style följer varje elev sin egen rytm och
läraren lägger allt fokus på att stötta eleverna
individuellt. Som personlig träning i grupp. En
fantastisk möjlighet att med djup koncentration
utveckla din yoga.

HATHAYOGA
Hatha är en fysisk form av yoga, med fokus på
andning och de mjuka rörelserna, som ger ett lugn
och en möjlighet till sinnesro.
Hatha är sanskrit och betyder kraft och styrka.
Ha står för solen – kraftfull energi, yang och värme.
Tha står för månen – lugnande energi, ying och kyla.
Föreningen mellan dessa två universella
grundenergier skapar balans och harmoni hos
utövaren. I Hathayogan jobbar kroppen i kraftfulla
positioner, balanserandes med de långsamma
lugnande andetagen.

Hatha klassiskt yogapass
Onsdagar kl 19.00-20.15 med Åsa
Ett underbart yogapass med klassiska yogapositioner
enligt hathayogans grundtanke. En stund på
yogamattan för att komma i kontakt med sig själv,
och stretcha kroppen i positioner som man håller en
längre stund. Vi utvecklar andetaget för att komma till
ro och att släppa stress för att finna mental stillhet.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Hathayoga Dynamisk yoga
Måndagar kl 19.00-20.15 med Jeanette
Äntligen ett kraftfullt hatha yoga pass där vi går
djupare in i positionerna, vi provar även att gå utanför
våra egna tankehinder för att utvecklas i vår
personliga utveckling. Hinder är möjligheter och det
handlar inte om att göra de mest akrobatiska
positionerna utan att våga gå djupare i de
baspositioner som redan finns inom hatha disciplinen.
Stort fokus lägger vi på andningen, och vi använder
oss av olika andningstekniker/pranayama för att hitta
till vår egen tillit att orka hålla en position under längre
tid och samtidigt möta kroppens motstånd för att
släppa på anspänningar. Vi yogar på ett säkert sätt
och vi går aldrig utanför kroppens egna gränser.
Du som redan går/gått på Yogalifes instensiva hatha
pass känner igen dig, och passet lämpar sig för dig
som är genuint intresserad av att utvecklas både
kroppsligt och mentalt och är van att jobba med
kroppen.
Ett mer kraftfullt yogapass där du ges alternativa
positioner för att känna dig bekväm på yogamattan.
Förkunskaper behövs här.

Hatha Flow & Yin yoga
Tisdagar kl 17.30-18.45 med Jeanette
Ett underbart yogapass där vi utövar de klassiska
hatha positionerna i ett långsammare tempo, utan
stress och prestation, med olika hjälpmedel som
klossar, bälten, bolster, väggar – allt för att varje
individ ska hitta in i sin egen yoga. Samtidigt håller vi
ett flöde där vi går från en position till en annan mjukt
och följsamt. Vi använder oss av olika
andningstekniker för att hjälpa kroppen att gå ner i
varv, hitta en jämn andning under hela passet för att
undvika bli andfådd och vi låter andetagets rytm styra
flödet av positionerna – allt enligt traditionen. Vi
avslutar passet med Yin yoga, med sittande eller
liggande, statiska positioner med stöd för kroppen att
orka vara i under flera minuter och för att hjälpa olika
leder kroppen att få en chans att vila och återhämtas.
Även här behöver vi vara fokuserade på andningen
och vi utövar mindfulness som meditationsform för
att stilla tankarna en stund.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Yoga morgonklass September v 36-39 Tillfälligt!
Torsdagar kl 06.30-07.45
Vill du vara med i vårt tillfälliga projekt med att hålla
morgonpass.
Då är du varmt välkommen till ett morgonpass med
hathabaserad yoga. En stund på yogamattan för att
stretcha kroppen i olika positioner för att väcka upp
kroppen inför dagen, eller för dig som redan utförd ett
arbetspass så kan det vara skönt att avsluta med
yoga. Även här låter vi andetaget leda oss in i de olika
yogaflöden för att komma till ro och att släppa stress
för att finna mental stillhet.
Kursen är tillfällig under 4 torsdagar, där vi lärare
alternera undervisningen och därefter utvärderar vi.
Kanske det kan bli en fortsättning.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Yogaboys – yoga för stela män
Torsdagar kl 16.00-17.00
Här har vi ett härligt gäng grabbar som under drygt
10 år tillsammans har yogat allt från tuffare
utmanande yoga till nu mer hathabaserad klassisk
yoga. Vi kompletterar med QiGongs sköna positioner
för att få mer flöde och ökad värme i de olika flödena.
Vi startar alltid med grundläggande uppvärmning, och
använder klossar, bälten och bolster för att stötta
kroppen och för att komma djupare i mer krävande
positioner.
Även här behöver vi vara fokuserade på andningen
och vi utövar mindfulness som meditationsform för
att stilla tankarna en stund och medveten närvaro
följer som en röd tråd genom hela passet.
Vi öppnar nu upp för fler män, kom som du är, oavsett
tidigare erfarenhet. Vi har även stolar att sitta på för
dig som har svårt att sitta på golvet. 

Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Yinyoga/Olika teman
Onsdagar kl 16.00-17.00 med Nina
En återhämtande klass som handlar om att ge sig hän
och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det ger
möjlighet att nå djupare in i kroppens vävnader och
gör underverk för din rörlighet. För dig som vill hitta
ditt inre lugn och stabilitet genom att praktisera
yinyoga. Lugna andningsövningar varvas med olika
målområden i kroppen. Större möjlighet att släppa
taget och låta din kropp öppna upp i sin egen takt
genom ett flertal olika positioner. Medveten närvaro
följer som en röd tråd genom hela passet.
Yinyoga är passiv, stilla och lugn och är en av de
lugnaste former av yoga. Det är en mycket långsam
yogastil, som stimulerar bindväv, ligament och inre
organ.och låter dina muskler slappna av helt. Du
stannar i varje ställning under flera minuter och
praktiserar samtidigt mindfulness.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Yin-och Restorative yoga
Söndagar kl 16.30-18.45 med Jeanette
Ett underbart yogapass där vi varierar mellan den
passiva Yinyogan med fokus på att bearbeta
kroppens bindväv istället för muskler genom försiktig
stretch av vävnaderna under flera minuter.
Vi kompletterar med Restorative yoga där kroppen
helt utan ansträngning ska kunna slappna av och
släppa taget helt och fullt och få återhämta sig. Det
uppnås genom att behagliga yogapositioner görs
sittande eller liggande uppbackade med bolster, filtar,
klossar och bälten allt i stillhet samtidigt som man
praktiserar medveten närvaro.
Två olika yogaformer som ger förutsättningar till djup
vila, återhämtning och uppladdning av cellerna i
kroppen. Skönt yogapass som ger bättre sömn och
kan motverka olika stressymptom och är ett bra
komplement till träning och andra yogaformer och är
särskilt bra för dig som är stel i kroppen.
Vissa pass avslutar vi med Yoga Nidra som är en
liggande meditationsteknik i total djup vila men med
full närvaro och medvetenhet.
Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

Mjuk Yoga Mix
Torsdagar kl 17.20-18.20 med Jeanette och Nina
Välkommen till en mjuk yogaklass, där vi genom
mjuka och långsamma rörelser och positioner får en
möjlighet att öppna upp för kontakt med kroppen och
andetaget.
Varje pass innehåller en avslappnande meditation för
djup vila och andlig undersökning. 

Vi utför yogapasset sittande eller liggande på sköna
fårskinn, med mjuka rörelser, tillsammans med olika
andningstekniker för att stilla kroppen från stress och
utmattning. 

På så vis skapar vi en inre lugn miljö där vi har
möjlighet att hitta vår egen inre kärna, vår kontakt
med vår kropp och oss själva, och att de olika
rörelsemetoderna får kroppen att våga släppa på
anspänningar, krav, förväntningar och stress.

Denna klass är designad med väldigt mjuka och
långsamma positioner för att stödja, sakta ner och
ansluta till den tysta energin inom oss. 

När vi förblir i denna inre tystnad gör den oss mer
intuitivt medvetna, vilket gör att vi kan bli mer öppna
och tillgängliga för det som finns här. 

Vi använder oss av både meditation och mindfulness
med en tydlig linje för att hjälpa tankarna att stilla sig.

Vi använder alla hjälpmedel som behövs i form av
klossar, bolster, kuddar, filtar, bälten mm

En yogametod för dig som är sjukskriven, utmattad,
stressad, eller i en livssituation där du behöver få en
stund för dig själv att landa i, få distans till vardagen. 

Helt grundad på den dynamiska yogans filosofi och
disciplin och med det klassiska osteopatiska
medicinska synsättet på kroppens struktur och
funktion.
Yogapasset är baserat av osteopatisk medicin och
anammar den medicinska kunskapen vad gäller
anatomi, fysiologi, neurologi mm.
Kom som du är, oavsett tidigare erfarenhet. Passar
för alla. Vi har även stolar att sitta på för dig som har
svårt att sitta på golvet. 

Ett lugnare yogapass där du ges alternativa positioner
för att känna dig bekväm på yogamattan.
Inga förkunskaper behövs här.
Du får gärna vara nybörjare.

För att boka och anmäla sig till någon av våra
klasser, klicka här